מדריך D.I.Y - עשי זאת בעצמך

הכנתי לך מדריך אמבט אדים וגינלי - עשי זאת בעצמך. 

רגע לפני שאת מתחילה להכין לך את מה שנחוץ לך לאמבט אדים וגינלי, בדקי שאת אכן יכולה לעשות אותו. 

 

לא נעשה אמבט אדים במצבים הבאים:

  • בזמן וסת

  • דימום כלשהו (בין וסתי, לאחר הפלה) 

  • בהריון או עשויה להיות בהריון 

  • אם הנך מנסה להרות - מהזמן בו ישנם הפרשות פוריות ועד אחרי הוסת (אם מגיעה) 

 

ישנן רגישויות בהן יש מגבלה על אורך ותדירות הזמן המומלצים 

(מומלץ ליצור קשר ולעשות התאמה למצב הספציפי):

  • במצבי דלקת בפות, נרתיק או דרכי השתן

  • התקן תוך רחמי

  • גלי חום והזעות לילה 

  • סמוך לאחר לידה או הפלה 


 

איסוף הצמחים המועדפים עלייך

ניתן להשתמש בצמחים טריים ובצמחים מיובשים. צמחים זמינים שניתן למצוא בקלות ברחובות, בגינות ובעציצים במרפסת: מרווה, נענע, אורגנו, בזיליקום, שיבא, לוונדר, טימין, סרפד, רוזמרין, מליסה. לרבות מאיתנו יש קמומיל, ציפורן החתול, עלי פטל ופקעות ורדים מיובשים והם גם צמחים נהדרים לאמבט אדים. בחרי צמחים שאת אוהבת. רצוי להשתמש בצמחים אורגניים נקיים מריסוס. מלאי כחצי כוס צמחים. 

 

הרתיחי מים בסיר

כמות מים מתאימה היא כ 2-3 ליטר. לאחר הרתיחה, כבי את האש והכניסי את הצמחים שבחרת לך, שישבו שם כעשר דקות. 

בינתיים שימי כוס מים ליד המקום בו תשבי, ואם יש מדיטציה או מוזיקה שבא לך לשמוע בזמן הישיבה, זה הזמן להכין. 

 

הכיני לך את מקום מושבך

שאלי את עצמך מה נעים לך, מה תרצי שיהיה זמין לצידך. ייתכן שבחורף תרצי עוד שמיכה, ובקיץ מאוורר או מזגן וכוס מים גדולה. ניתן לשים נר או מבער עם שמן אתרי שריחו עושה לך טוב. אולי שטיח וכריות או מוזיקה. זה כמובן יכול להשתנות מפעם לפעם.

 

הביאי את הסיר למקום ישיבתך

דאגי שהוא יהיה נעים ומזמין עבורך. מבחינת הישיבה מעל האדים יש כמה אפשרויות לבחירתך: הכי פשוט זה הנחת הסיר על הרצפה ורכינה קדימה על ברכייך וידייך. תוכלי לשים שטיח וכריות כדי ליצור משטח רך ונעים לברכיים. אפשר גם לשבת על חלקו הקדמי של כסא, ולמקם הסיר מתחתייך. האפשרות הנוחה והנעימה ביותר היא שימוש בכסא-סאונה המיועד ונבנה ספציפית לזה אותו אני מכינה. 

 

התיישבי מעל האדים בזהירות

המטרה הראשונית והחשובה היא שיהיה לך נעים. רקמות הפות רגישות מאוד ולא נרצה לאתגר את הפות ברמת החום. אם חם מידי, היעמדי, והתיישבי רק כאשר נעים. זה תהליך של למידה והיכרות - מה נעים לי :) זמן הישיבה יוכל לנוע בין 10 - 30 דקות, תלוי בסיטואציה ובהרגשה שלך. 

 

עטפי עצמך בשמיכה, כך שכל האדים נשארים בקרבתך והחום עוטף את האגן. אם נהייה לגופך חם מידי, אווררי עצמך ע"י פתיחת השמיכה. 

 

הרגישי חופשי לשנות את מנח הרגליים כדי להרגיש את האדים באופן נוכח בפות. 

 

תני את מלוא תשומת הלב לקערת האגן שלך

תני לעצמך להתכנס אל עצמך, לחוש את נשימתך. שימי לב איך האגן שלך הוא בעצם סרעפת נוספת שנעה עם נשימת הסרעפת העליונה. 

זה עשוי להיות זמן טוב, אם יש צורך, לשאול מה הפות שלי מבקשת? מה הרחם שלי מבקשת? מה אני צריכה? 

 

בתום הישיבה, בהכרת תודה לעצמך, עברי לשכב על המיטה, לפחות לעשר דקות. אם תוכלי להמשיך אל שנת לילה מכאן - מה טוב. 

 

כאשר המים יתקררו, השקי איתם את הצמחים שלך. 

 

לפעמים ישנן התמודדויות שנרצה להתייחס ולטפל בהם, ולכל אישה מתאים זמן שהייה, תדירות וצמחים שונים.

מוזמנת לקבוע איתי טיפול או שיחת התייעצות טלפונית.

clover1920.png